EXERCÍCIOS KEGEL NA LUTA CONTRA A DISFUNÇÃO ERÉTIL

EXERCÍCIOS KEGEL NA LUTA CONTRA A DISFUNÇÃO ERÉTIL

Os exercícios de Kegel para mulheres são bem conhecidos na medicina. Contribuem para o fortalecimento do assoalho pélvico, enriquecendo as sensações sexuais e aumentando a força do orgasmo. Mas existem esses exercícios para os homens. Eles são capazes de melhorar qualitativamente a vida sexual e superar os sinais de impotência .

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS DE KEGEL PARA HOMENS

1. Mesmo considerando que a ereção não ocorre devido à contração muscular, mas como resultado do preenchimento dos corpos cavernosos do pênis com o sangue, existem fibras do músculo púbico-coccígea na base do órgão genital. Se o músculo em um bom tom, o suprimento de sangue para toda a região pélvica é aumentado, e isso indiretamente melhora a ereção.

2. Um fato bem conhecido de que, sem treinamento, os músculos começam a se atrofiar, isso também se aplica ao músculo púbico-coccígea. Mas sua contração rítmica leva ao orgasmo. Com o treinamento regular desta área, a qualidade das sensações durante o orgasmo aumenta significativamente.

3. Controle total sobre a força e o ritmo das contrações do músculo púbico-coccígea é uma garantia de controle sobre a ejaculação. Proprietários de músculos íntimos desenvolvidos podem se gabar da capacidade de retardar o início da ejaculação por conta própria.

4. Contrações rítmicas do músculo púbico-coccígea contribuem para melhorar o suprimento sanguíneo da próstata, e isso afeta positivamente seu funcionamento.

Exercícios de Kegel são convenientes porque não exigem uma visita ao ginásio, uso de dispositivos especiais ou simuladores, até mesmo a hora e o local de treinamento não são de fundamental importância.

LOCALIZAÇÃO DOS MÚSCULOS

Para realizar exercícios, é importante localizar o músculo púbico-coccígea. Para fazer isso, contenha brevemente o jato durante a micção. Músculos da região púbica, que são reduzidos e relaxados com essa ação, são os que precisam ser treinados.

REALIZANDO EXERCÍCIOS DE KEGEL

1. Quando em qualquer posição, comece a cortar e relaxar o músculo púbico-cóccix. Faça o exercício 2 vezes ao dia por 15 vezes. Se você sentir que pode aumentar o número de cortes, aumente gradualmente a redução / relaxamento para 50 para uma abordagem. O exercício deve ser realizado dentro de 2 semanas.

2. Após 2 semanas de treinamento, é necessário complicar o treinamento. Para fazer isso, volte para 15 reduções / relaxamento de cada vez (2 vezes por dia). Só agora, o relaxamento muscular deve ocorrer não imediatamente após a contração, mas após 3 segundos.

3. A eficácia da formação é obtida alternando séries de exercícios curtos e longos a cada 2 semanas.

 

Para experimentar completamente o efeito dos exercícios de Kegel, você precisa continuar treinando por 6 semanas. No final deste período, você pode sentir as mudanças qualitativas na melhoria da ereção, bem como avaliar o quanto mais brilhante e mais longo os orgasmos se tornaram. Vantagem indubitável será a capacidade de controlar o início da ejaculação.

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