Por que temos problemas para secar a barriga

Por que temos problemas para secar a barriga

1. Coma devagar e mastigue bem

A principal causa de uma barriga inchada é distúrbios digestivos. E isso é porque não mastigamos comida.

Deve-se saber que a digestão começa na boca, com saliva, especialmente quando ingerimos carboidratos.

Assim, podemos notar uma grande melhora, tanto digestiva quanto gástrica, se mastigamos cada alimento até que ele se transforme em líquido.

O mais saudável é comer sem pressa e sem distrações, em um ambiente agradável, evitando conversas muito agitadas.

2. Café da manhã

Como a maioria das pessoas não mastiga comida suficiente, se optar por alimentos mistos, será capaz de soltar mais facilmente a barriga.

Smoothies são uma boa opção e você pode misturar os seguintes ingredientes:

  • Os frutos
  • Vegetais verdes
  • Frutos secos e sementes
  • Leite ou óleo de coco extra virgem
  • os aveia
  • Pó de cacau puro

Café da manhã um bom smoothie todas as manhãs também nos ajuda a perder peso sem sentir fome e obter energia e vitalidade durante todo o dia.

3. Jantar de veloutés e gazpachos

À noite, se você seguir o mesmo exemplo, poderá fazer sopas de vegetais e sucos de vegetais frescos, como o gaspacho.

Quando misturado com uma ração protéica leve (como carne magra, peixe, ovo, queijo cremoso, abacate , frutas secas), teremos um jantar completo e equilibrado.

É importante comer leve e cedo para evitar levantar-se pela manhã com uma barriga inchada.

4. Brincando com especiarias

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Há uma infinidade de especiarias que, além de estimular o sabor de nossas receitas, nos ajudam a melhorar a digestão, ativar o metabolismo e combater a flatulência, três excelentes virtudes para desinfetar a barriga.

Recomendamos as seguintes especiarias:

  • Erva-doce
  • Cominho
  • Pimenta caiena
  • L’origan
  • Manjericão

5. Substitua a sobremesa por uma infusão digestiva

Misturar alimentos também é essencial para reduzir a gordura da barriga e perder peso, bem como para uma boa saúde.

Por isso, é importante optar por refeições simples, sem misturar diferentes tipos de proteínas, além de evitar frutas e sobremesas.

Os alimentos doces são muito melhores à tarde, a gosto.