Retenção de água – uma das causas de quilos extras! Como você se livra disso?

O corpo humano está equipado com um mecanismo natural para armazenar água e íons, assim como acontece com o excesso de calorias, que é transformado e armazenado sob a forma de gordura.

Em uma proporção de 70%, o corpo humano consiste em … água. Então, obviamente, este é um componente importante que contribui para o seu bom funcionamento.

A retenção de água é, entre outras coisas, uma das principais causas do rápido acúmulo de libras extras e a formação de celulite. Embora existam pelo menos 7 causas que são responsáveis ​​pela retenção de água, na maioria dos casos, esse fenômeno não se deve a uma condição específica e é reversível. A condição é algumas mudanças no estilo de vida – comer e fazer exercício físico.

O que é retenção de água e por que ocorre

Conhecido em termos médicos e sob o nome de  edema , a retenção de água é o acúmulo de excesso de fluido nos tecidos do corpo.  

Normalmente, o excesso de fluidos corporais é eliminado dos tecidos do corpo através do sistema linfático. Mas quando a quantidade de fluido excede a capacidade de drenagem do sistema linfático ou quando não funciona corretamente, o líquido será armazenado em vez de ser removido. Como conseqüência, ocorre inchaço generalizado ou local nas pernas, tornozelos, rosto, braços, mãos ou abdômen.

A retenção de líquido pode ser causada por muitos fatores . Em algumas pessoas, isso é apenas um sinal de desidratação . Quando o corpo está hidratado, não terá que armazenar quantidades adicionais de água. Portanto, contrariamente ao equívoco, a retenção de água não é causada pelo consumo de muitos líquidos, mas pela falta deles.

Sal  e alimentos altamente processados ​​contendo grandes quantidades de sódio são algumas das causas mais comuns de retenção de água. O excesso de sódio faz com que o corpo reter mais fluidos nas células porque eles têm que compensar absorvendo mais água para equilibrar os níveis de sódio.

Tipo de preparações de fast food ou o altamente processados contêm quantidades significativas de sódio e faz com que grandes flutuações de peso, mesmo quando consumido. Então, se seu peso flutuar com freqüência, você poderia dar mais peso à quantidade de sal que você come às vezes.

Quando você reduz o consumo de sal e outras especiarias ricas em sódio, você pode perder peso como resultado da retenção de água. Além disso, o sódio é eliminado através do suor, pelo que o treinamento regular também é uma solução.

Quase todas as funções do corpo requerem magnésio. Portanto, uma deficiência de magnésio  afetará essas funções, causando retenção de água também.

Um estudo descobriu que 200 mg de magnésio na referida retenção reduzida de água em mulheres com sintomas pré-menstrual . Incluindo alimentos ricos em magnésio na dieta pode ajudar a eliminar o excesso de água no corpo: vegetais verdes, abacates, nozes, grãos integrais, espinafre, ervilhas, iogurte, chocolate preto, frutas secas.

Para outros, a retenção de água sinaliza um grave estado de saúde . O fígado desintoxica o sangue e elimina o excesso de água. Ao mesmo tempo, o sangue carrega nutrientes para os tecidos. Os vasos sanguíneos também removem o lixo e o excesso de líquido. Se o fígado, o coração ou as veias não funcionarem adequadamente, isso pode causar retenção de água. Quando isso acontece, pode ser um sinal de  doença hepática , doença cardíaca crônica ou varizes , bem como outros problemas de saúde.

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A retenção de água leva a libras extras

As flutuações de peso drásticas em um curto espaço de tempo são devidas na maioria dos casos à retenção de água. Felizmente, uma vez que resolveu esse problema, as libras perdidas desaparecem.

Quando a retenção de líquidos ocorre, a água não pode deixar o tecido como deveria normalmente. O excesso de líquido permanece preso dentro dos tecidos e não é eliminado através da urina. Este excesso de líquido causa ganho de peso. As mulheres freqüentemente experimentam flutuações de peso ao longo do ciclo menstrual. À medida que os níveis hormonais mudam, o corpo retém a água. Gravidez , menopausa e outras alterações hormonais também podem causar acumulação de libras extra devido à retenção de água.

A retenção de água pode ser culpada de acumular 3, até 5 kg extra. No entanto, esse excesso de peso não coincide com a gordura corporal e não tem nada a ver com o número de calorias consumidas.

Como reduzir a retenção de água

Para evitar ganho de peso devido à retenção de água, você precisa adotar programas saudáveis ​​de alimentação  e treinamento para garantir o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

Mais especificamente:

Primeiro, reduza o consumo de sal e mantenha-o constante. Em outras palavras, escolha o valor certo para você e tenha cuidado em respeitá-lo todos os dias.

Beba mais água , mesmo que pareça contra-intuitivo. A desidratação, como eu disse acima, é uma das principais causas de retenção de água. O corpo é projetado para tomar uma série de medidas se você privá-lo de substâncias e nutrientes vitais. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de água.

Além disso, opta por frutas e vegetais com um alto teor de água, que também tem um impacto significativo na retenção de água. Lâminas ou limões verdes são a melhor escolha e podem reduzir significativamente os sinais de retenção de água.

Há também muitos alimentos que demonstraram ser benéficos na redução da retenção de água. Estes incluem bananas , damascos , abacates . Embora tenham menos água, os nutrientes que contêm ajudam o organismo a eliminar o excesso de fluidos.

Diferentes formas de treinamento em água também são uma solução viável. Isto é devido à pressão da água, o que força o excesso de água dos tecidos para a bexiga.

Coma mais fibra. As fibras ajudam a eliminar o excesso de água no corpo, a limpeza dos rins, do trato urinário e do cólon.

Consome uma quantidade ideal de magnésio e vitamina B. Ambos demonstraram ser efetivos na eliminação dos sintomas de retenção de água em mulheres com síndrome pré-menstrual.

Consome mais alimentos ricos em potássio que irão diminuir os níveis de sódio e aumentar a produção de urina. Entre os alimentos que o contêm em grande quantidade são bananas , tomates e abacates .

Os carboidratos engordam?

Parece terror e confusão. Os carboidratos são ruins, insalubres e gordurosos? Na última década, nossa sociedade passou do medo da gordura para os carboidratos.

Se você comer duas fatias de pão ou arroz, você engorda? Na verdade, a maioria das pessoas pensa assim.

Carboidratos, medo da dieta!

Para esclarecer a questão dos carboidratos, vejamos as idéias de Nate Miyaki, uma nutricionista há mais de 10 anos:

“Se você não é uma pessoa ativa, você precisa garantir que você obtenha a porção de carboidratos necessários apenas para colocar seu cérebro e sistema nervoso central em operação. Se você é uma pessoa ativa, o que faz você se mover, há outra história “.

Os hidratos de carbono realmente ficam mais gordurosos?

O arroz é bom para ser incluído na dieta? Alguns dizem que o arroz é um inimigo a ser evitado, como a praga. E, no entanto, em algumas culturas, o arroz é o alimento básico e a taxa de obesidade é baixa. Em vez disso, o açúcar, o xarope de milho rico em frutose, a gordura vegetal e os óleos ricos em Ômega-6 causam resistência à insulina, diabetes e obesidade. Mas muitos de nós não queremos desistir de “junk food”, então temos que culpar algo. Para ver se arroz ou carboidratos geralmente devem ser parte de sua dieta, podemos descobrir nossas necessidades nutricionais em 3 etapas:

Passo 1: Você precisa de carboidratos de amido?

Um problema muito comum no setor de fitness é o enquadramento de todos na mesma dieta modelo. Não funciona assim!

A atividade física intensa muda a forma como o corpo processa os nutrientes durante 24 a 48 horas, bem como todo o ambiente fisiológico, metabólico e hormonal. Isso significa que atletas e pessoas muito ativas têm necessidades diferentes do que a população sedentária em termos de dieta. Portanto, o primeiro passo é determinar o número de carboidratos que você precisa e os motivos.

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Uma pessoa sedentária que não exerce não queima as reservas de glicogênio no músculo, ativado apenas no caso de contrações musculares muito intensas. Portanto, não precisa de um grande número de carboidratos, porque a necessidade do funcionamento do cérebro e do sistema nervoso central é assegurada pelas reservas de glicogênio no fígado (80-110 gramas).

O que deve ser feito? Siga uma dieta com baixo teor de carboidratos? Claro, é uma opção. Mas também esperar depressão, baixa insônia e testosterona.

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Quantos carboidratos eu preciso consumir?

Uma dieta baixa em carboidratos (não cheetogênicos) consiste em 100 a 125 gramas de carboidratos por dia, obtidos a partir de vegetais sem amido e algumas frutas. Sem arroz ou outras fontes de amido.

No entanto, 100-125 gramas não significa que você não come carboidratos. Isso significa que suas necessidades são mais baixas e que são seguradas por fontes como frutas e vegetais. É saudável escolher outras fontes de carboidratos e permanecer nesse nível baixo? Claro, mas você vai perder outros benefícios nutricionais.

O aumento dos níveis de carboidratos é aceitável para atletas e pessoas envolvidas em atividades físicas sustentadas. Neste caso, seus músculos são esvaziados e preenchidos com reservas de glicogênio, o que requer mais de 100 gramas, pois além das reservas fornecidas pelo fígado, os músculos podem armazenar entre 300 e 600 gramas de carboidratos. É o mesmo que preencher o tanque do carro; Concretamente, nos dias em que você se exercita, dependendo do seu peso corporal e propósito, você precisa de centenas de gramas de carboidratos para que seu corpo possa se recuperar do esforço e crescer.

Passo 2: Por que você precisa consumir carboidratos com amido?

Agora eu acho que todos entendemos que a única razão pela qual precisamos de amido é obter moléculas de glicose que podem ser usadas em:

– apoiar a atividade anaeróbica (levantamento de peso) por glicose (degradação de carboidratos);

– recuperação de glicogênio (depósitos de hidratos de carbono), esgotada por atividade física intensa;

– desencadeando um ambiente propício ao desenvolvimento muscular que compense e até ultrapasse o estresse catabólico inicial causado pelo treinamento físico intenso.

A idéia é que, para as pessoas que estão se movendo, o que realmente interessa são as cadeias de glicose feitas de amido de carboidratos e nem todos os ingredientes adicionais. É errado consumir carboidratos por qualquer razão além das cadeias de glicose. Aqui estão os motivos errados para escolher algumas fontes de carboidratos:

” Eu escolhi carboidratos X porque eles são ricos em proteínas ” .
As proteínas de grãos são de qualidade inferior às proteínas animais, incidentais, não necessárias. Recomenda-se que a maior parte da proteína seja comprada de fontes animais, a menos que você siga uma dieta vegetariana ou vegana; Neste caso, as coisas mudam.

” Eu escolho carboidratos Y porque eles são ricos em fibras ” . A
importância da fibra para a saúde é inestimável, mas importa e onde obtê-la. As melhores fontes são frutas e vegetais, e não carboidratos artificiais, como serradura.

” Eu escolho carboidratos Z porque eles têm baixa ingestão glicêmica ” .
O alto nível de insulina a longo prazo pode ser problemático, resultando em doenças como diabetes ou distúrbios hormonais. No entanto, os aumentos nos níveis de glicemia no curto prazo sob certas condições metabólicas podem ter efeitos benéficos para os atletas. A insulina transporta os aminoácidos e a glicose para as células musculares para iniciar o processo de recuperação após o treinamento físico.

Você deve escolher frutas e vegetais com níveis baixos de glicêmico durante a maior parte do tempo, e se você é sedentário, o tempo todo. Mas uma grande ingestão glicêmica pode fazer maravilhas após um treino sustentado.

Passo 3: Escolha a fonte de carboidratos direto!

De onde vem a má reputação de carboidratos? 50% dos carboidratos na dieta americana típica provêm de xarope de milho rico em frutose e açúcar. Então, as pessoas se referem a carboidratos como um pensamento prejudicial sobre as pilhas de açúcar.

No Japão, antes de 1991, a taxa de obesidade e diabetes não excedia 3%. Se realmente os carboidratos são tão prejudiciais, dado o alimento à base de arroz e batata doce, encontramos no Japão a maioria dos pacientes com diabetes, a população mais obesa e não saudável, o que não é o caso.

É um erro generalizar, considerando todos os carboidratos prejudiciais e removendo-os dos alimentos, sem levar em conta a situação metabólica de todos.

As melhores fontes de carboidratos para você

Os atletas de desempenho e as pessoas que se movem muitas vezes podem se beneficiar com carboidratos extras, mas é importante escolher seus tipos e fontes. É bom concentrar-se no amido como combustível anaeróbico, sem outros componentes tóxicos que saem do pacote.

Os seguintes alimentos podem ser incluídos na dieta, mas em quantidades limitadas por algum motivo:

– xarope de glicose com alto teor de frutose e açúcar refinado (uma molécula de glicose e frutose) pode levar à resistência à insulina, diabetes e obesidade;

– Amido à base de glúten (trigo, centeio, cevada) pode ser problemático porque o glúten é uma proteína alergênica, muitas das quais são sensíveis, causando inchaço, retenção de água, deposição de gordura, letargia. (Lembre-se, isso só é verdade se você tem alergia ou sensibilidade ao glúten! Não é um problema universal.);

– Bananas e vegetais são lectinas que podem causar dificuldade gastrointestinal, síndrome intestinal permeável, inibir a digestão de proteínas e absorção de aminoácidos;

– A maioria dos grãos de cereais contém ácido fítico “anti-nutriente”, que pode causar sofrimento gastrointestinal e inibir a absorção de minerais.

Em relação às fontes saudáveis ​​de carboidratos, para a maioria das pessoas, a dieta da Aldeia Japonesa nos fornece um modelo para pessoas ativas: proteínas animais, legumes sem amido, frutas, carboidratos de amido, arroz branco e vegetais de raízes, como batatas.

Como comer carboidratos e ficar pobre

Lembre-se: os carboidratos não são prejudiciais.

Embora as dietas com base em baixo consumo de carboidratos tenham muitos benefícios para a saúde e ajudem a perder peso, isso não significa que você não precisa consumir carboidratos. Quando você se exercita, a necessidade de carboidratos aumenta. E se você quer “fazer músculos”, os carboidratos são uma parte essencial da equação.

Para a maioria das pessoas, o arroz branco é uma das melhores fontes de carboidratos porque não está associado com desconforto no estômago, alergias, inchaço e sem açúcar, associado com diabetes e obesidade.

O arroz integral é melhor que o branco? Não necessariamente. O arroz integral é como todos os grãos. O ácido fítico “anti-nutriente”, que causa problemas na digestão e absorção de nutrientes, está localizado no grão de arroz. Este componente é eliminado no processo de moagem que transforma o arroz integral em arroz branco. É uma das poucas exceções em que o processamento de alimentos é benéfico.

Então, aproveite os carboidratos! Consuma-os de acordo com sua atividade física, experiências pessoais e sensibilidade a certos tipos de alimentos. Em qualquer caso, não catalogue um alimento como prejudicial apenas porque faz parte da cadeia de carboidratos! É um dos maiores erros nutricionais que você pode fazer.

Quais são as dietas mais pesquisadas no Google?

Todos os anos o Google publica quais são os termos de pesquisa mais utilizados em sua pesquisa e, no caso das dietas, vamos ver quais são as dietas mais procuradas em 2013.

Antes de tudo, notar que a maioria das dietas que têm nome próprio costumam ser desequilibradas e pouco recomendáveis , já que é a hora de começar a dieta, o ideal é consultar um nutricionista que nos elabore um plano à nossa medida com base nas nossas necessidades nutricionais, nosso gasto calórico e preferências alimentares para que fazer dieta nos seja mais suportável, perder peso sem esforço e conseguir manter certos hábitos de vida, para não voltar a recuperar o peso perdido.Se você continuar sem supervisão médica, corre-se o risco de incorrer em deficiências nutricionais que podem ocasionarnos graves problemas de saúde.

Bem, uma vez esclarecido isso, vamos ver quais são as dietas que mais se visualizaram no Google.

1.- Dieta Viver Com Saúde

A alimentação viver com saúde é inspirada na alimentação do Extremo Oriente, onde a alimentação, a medicina e espiritualidade estão muito inter-relacionadas entre si. Começou a popularizar-se na Europa na década de 30.

Deixando de lado o seu conteúdo baseado em crenças espirituais, o seu conteúdo baseia-se em utilizar alimentos de temporada, o mais naturais possíveis e utilizar cereais integrais e vegetais não processados. Basicamente é um vegetarianismo extremo. Foi duramente criticado pela Associação de Médicos norte-americano devido a que tem algumas carências nutricionais muito importantes na versão mais restritiva da dieta.

2.- Dieta Mediterrânea.

Não se trata de uma dieta milagrosa, mas do estilo de alimentação saudável que se leva a cabo desde há centenas de anos na zona sul da Europa em que nos encontramos. Surpreendentemente, a gente se interessa por saber quais são as características de uma dieta que conta ainda com o respaldo científico, que assegura que é uma das dietas mais saudáveis que você pode seguir.

3.- Dieta do jejum.

Sob este nome, existem algumas diretrizes alimentares que têm recebido muitas críticas por parte das associações de nutricionistas, devido ao nocivas que sãoA última conhecida deste grupo é a que foi promovido e desenvolvido no médico britânico Michael Mosley, que o convida a ter uma dieta de apenas 600 calorias durante dois dias para comer o que quiser e o resto da semana.

Durante esses dois dias de jejum chamá-lo virtual, se restringe drasticamente a ingestão de calorias a níveis pouco saudáveis e que faz com que você esteja com pouca energia e com um humor muito ruim, o que pode afetar negativamente a nossa vida diária e pode ser o caldo de cultivo para se desenvolverem distúrbios alimentares como a bulimia.

4.- Dieta da alcachofra.

É uma dieta baseada em consumir este saudável vegetal e que promete aos seus seguidores perder uns quatro quilos em uma semana comendo apenas esse alimento, acompanhando, de forma exclusiva, laticínios, frutas, legumes, presunto, pão integral em muito pouca quantidade e arroz.

Esta dieta pode causar problemas intestinais graves , devido à alta quantidade de fibra que tem esta verdura e trata-se de uma dieta desequilibrada, devido aos poucos nutrientes que contém a alcachofra e o seu baixo teor em proteínas pode fazer com que tenha um drástico efeito rebote a sua conclusão.

5.- Dieta do golfinho.

É uma “invenção” de um médico venezuelano, cujo nome é Anjo Graça Rodrigo, que propõe uma dieta integral e holística inspirada nos mamíferos marinhos que, segundo ele, se baseia em três fatores fundamentais de um estilo de vida saudável, como a nutrição, o exercício e o cultivo da mente.

Deixando de lado outra vez o lado espiritual da dieta, recomenda tomar alimentos integrais e mais vegetais… mas o mais chocante, é que o convida a beber diariamente meio litro de água do mar… algo que é totalmente desaconselhavel já que seu alto teor em sais pode causar retenção de líquidos bastante grande.

6.- Dieta Bon Appétit

É uma dieta comercial, elaborado por um médico francês, e inimigo declarado de Pierre Dukan e que defende uma dieta personalizada que você pode seguir através da internet, quando se contrata o pacote e será pago o seu valor. Lembre-se que o criador da dieta Dukan, perdeu sua licença de médico devido a que se lucró com a sua dieta ao vender o livro em que foi publicado… vamos, que esta dieta pode ser equilibrada, mas o que se verifiquem a partir da internet… não oferece muitas garantias…

7.- Dieta da enzima prodigiosa.

Trata-Se de um dos grandes sucessos editoriais do ano passado, já que a dieta é descrito no livro de mesmo nome publicado pelo dr. Hiromi Shinya, e que foi duramente criticado pela comunidade científica. Este doutor, afirma abertamente que o livro descreve a dieta a seguir para evitar o câncer, mas não explica qual é a razão. Baseia-Se em tomar um 85-90% de alimentos de origem vegetal e 10 a 15% de origem animal… tomar cereais integrais e evitar os produtos lácteos. Por ser uma dieta que elimina um grupo de alimentos… já que é para desconfiar dela, além de que suas propriedades anticancerígenas são muito duvidosas.

8.- Dieta Thinking.

É outro método que implica um plano de coaching e que surge através de um portal de internet. Fundamentalmente é que os usuários aprendam a levar uma vida saudável, que os ajude a perder peso e se manter nos limites saudáveis. Não sai nada barato, a longo prazo, já que seu preço é de 475€ em dois meses… também foi editado um livro com as diretrizes que implica este método.

9.- Dieta do Gourmet.

Foi desenvolvida pela drª Ana Luzon e baseia-se em um plano de emagrecimento que evite a monotonia que costuma fazer as pessoas que seguem uma dieta que a abandonem. Para isso, elabora um plano nutricional muito variado, com uma série de pratos especialmente saboroso baseando o ponto de partida na cozinha, já que segundo a doutora, se você aprender a cozinhar variado, obtém-se uma alimentação variada e saudável.

10.- Dieta Smart

De acordo com a doutora Rainha Garcia, a combinação de alimentação, atividade física e relaxamento, são a chave para melhorar a saúde física, mental e até mesmo emocional. É uma alimentação baseada na dieta mediterrânea, combinada com técnicas de exercício e de relaxamento mental que permite queimar mais calorias, diminuir o estresse, que geralmente nos leva a debicar mais da conta.

Se você quiser seguir uma dieta realmente saudável e desenhada à sua medida, com base em suas necessidades nutricionais, que inclua os alimentos que você gosta e se permita perder peso sem que afete negativamente na sua saúde, entre em contato com IMEO e nossos especialistas em nutrição se executassem uma dieta totalmente personalizada, que lhe permita perder esses quilos que te sobram de forma saudável e o mais importante, que não os recuperá-lo uma vez que você saia da dieta. A nossa primeira consulta é gratuita.Você pode entrar em contato conosco no 91.737.70.70 e a nossa equipa de apoio ao paciente de dar todas as informações que você precisa sobre os nossos tratamentos e as possibilidades de financiamento que colocamos à disposição de nossos pacientes.

Perda de peso e hormônios: como os hormônios do apetite nos influenciam?

Você sabe como o hormônio do apetite influencia quando se trata de perder peso? Por que algumas pessoas ganham peso depois de ter uma dieta e outras não?

Um estudo de uma equipe espanhola de pesquisadores foi publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), que diz que os níveis de hormônios do apetite no sangue de uma pessoa antes de sofrer uma dieta de perda de O peso pode ajudar a prever se, uma vez que a dieta é interrompida, o peso recuperará o peso.

Esses dois hormônios são Leptina e Ghrelin , que são a condição depois de perder peso, recuperar o peso perdido ou, pelo contrário, manter o novo peso.

Se os níveis de leptina são elevados antes de iniciar um regime é mais propensos a sofrer o efeito yo-yo temida quando você voltar a comer normalmente e recuperar todo o peso que você perdeu e até mesmo ganhar um quilo mais do que o princípio de fazer Dieta. Como bem como níveis mais baixos são grelina, um hormônio que despierata fome, teremos maior disponibilidade para cessar a dieta gorda .

Instituto Europeu de Obesidade, realizar um teste genético com que ajudar o paciente a escolher a dieta que melhor lhe convier e que tipo de exercício deve fazer para perder peso da maneira mais saudável possível.

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Determinando com precisão os níveis hormonais de cada paciente, seu estado emocional, seus hábitos alimentares, o Metabolismo Basal e o que também é muito importante, sua predisposição genética, eles podem avaliar em profundidade os problemas que levaram à obesidade para cada paciente, uma vez que que os polimorfismos genéticos nos marcam desde que nascemos um padrão de distribuição de nossa própria gordura e como cada componente do alimento é metabolizado, como glicose, lipídios e diferentes nutrientes, além de obter maior rendimento dependendo da atividade física que vamos fazer

Você quer realizar um estudo genético completo para ajudá-lo a perder peso enquanto mantém sua saúde? Entre em contato conosco e nós o informaremos.

Dieta do vinho e presunto

A dieta do vinho e do presunto é uma dieta equilibrada e variada com a qual você pode perder entre 4 e 6 quilos, incluindo o presunto Serrano e o vinho tinto.

Você quer perder entre 4 e 6 quilos em um mês de forma saudável?

Foi criado por Rubén Bravo, Naturopath Expert in Nutrition e aprovado pelos especialistas e nutricionistas do Instituto Médico Europeu da Obesidade.

Indicações :

É uma dieta hipocalórica, rica em frutas, vegetais e proteínas saudáveis. Não se destina a substituir ou substituir os conselhos e indicações de médicos ou profissionais. Se você estava tomando qualquer medicação, sofreu qualquer doença ou estava sob tratamento médico, antes de começar a aplicar a Dieta de Vinho e Presunto, consulte um médico e siga sempre as instruções prescritas por ele.

Importante :

O padrão de consumo diário recomendado de vinho tinto é um copo de 150 ml no caso de mulheres e até dois copos da mesma quantidade para homens, divididos em duas doses diárias no caso deste último.

O consumo de vinho tinto é expressamente proibido, uma vez que é uma bebida alcoólica, sempre que seja necessário um alerta máximo subsequente dos sentidos, como no caso do uso de máquinas. A condução ou qualquer atividade intelectual ou física, lembrando que a principal causa de acidentes de trânsito, trânsito e abusos é devido, uma alta porcentagem de vezes, ao consumo irresponsável de álcool.

Esta dieta é contra-indicada em mulheres grávidas ou em lactação e crianças menores de 18 anos na fase de crescimento.

Aqui você tem o menu do primeiro dia.

DIETA DE VINHO E HAM DIA 1

PEQUENO ALMOÇO :

Café da manhã para atletas :

Café com leite desnatado

Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de 1 ovo inteiro e duas claras de ovo, com duas fatias de presunto ibérico picado.

Um pedaço de fruta.

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Café da manhã para homens:

Café com leite desnatado

Uma fatia de pão de trigo integral com um respingo de azeite extra virgem e 2 fatias de presunto ibérico.

Um pedaço de fruta (qualquer fruta, exceto banana, manga e melão)

Café da manhã para mulheres:

Café com leite desnatado

2 Pão torrado com um pingo de azeite e 2 fatias de presunto ibérico.

Um pedaço de fruta (qualquer fruta, exceto banana, manga e melão)

MEIA MANHÃ:

Um pedaço de fruta (qualquer fruta, exceto banana, manga e melão)

2 nozes

ALIMENTOS :

Bebida : Um copo de vinho tinto (150 ml), SOMENTE HOMENS.

Alimentos : berinjela recheada com carne picada (meia vitela, meio frango), salteada com tomate natural triturado e gratinada com uma fatia de queijo leve.

Evite o pão .

SNACK :

Lanche para atletas :

Um iogurte desnatado

Um biscoito de pão integral torrado com tomate esmagado e 2 fatias de presunto ibérico.

2 nozes

Lanche para homens :

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.

1 iogurte desaturado

2 nozes

Lanche para mulheres :

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.

1 iogurte desaturado

1 onça de chocolate preto puro

 

JANTAR :

Bebida : Um copo de vinho (150ml), para homens e mulheres.

Jantar : uma tigela de caldo de vegetais

2 fatias de presunto ibérico.

100grs de chocos grelhados com alho e salsa.

Sobremesa : uma onça de chocolate escuro puro.

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Tenha cuidado se você beber grandes quantidades de água engarrafada!

A água engarrafada, em grandes quantidades, pode causar danos significativos à nossa saúde.

Um estudo recente publicado pela revista científica “InFuture” adverte que o dano causado pelo consumo de água engarrafada é maior que os supostos benefícios.

Após uma análise química realizada sobre este tipo de água, os cientistas descobriram que o líquido possui grandes conteúdos de desinfetantes para água, remanescentes de produtos farmacêuticos e outros produtos químicos que fazem a água engarrafada pode causar danos significativos à saúde em comparação com o água da torneira.

De acordo com Chris Winder, professor de toxicologia na Universidade Católica Australiana, descobriu-se em estudos com animais que Bisfenol-A pode causar vários problemas de saúde, como distúrbios do sistema reprodutivo, sistema nervoso central, Glândula tireoidea, bem como levar à obesidade, ou causar hipertensão ou diabetes.

Um estudo realizado anteriormente nos EUA revelou que, na urina de 95% das pessoas que bebiam água engarrafada, havia vestígios de bisfenol-A, incluídos neste estudo, eram crianças e até mesmo grávidas.

Na Europa, a venda de produtos para bebês feitos com Bisfenol-A foi banida em 2010, pois havia sido avisada da toxicidade deste material. Mas a água engarrafada é freqüentemente usada para preparar frascos de bebê, então eles ainda estão expostos a essa substância nociva.

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Do mesmo modo, uma das desvantagens adicionadas à água engarrafada é o seu alto custo, que é cem vezes superior ao da água da torneira, além da poluição que contribui para a fabricação de suas garrafas de plástico, que calcula em torno de 1, 5 toneladas de plástico por ano para torná-los.

Aumento do peito: como é realizada?

Conhecemos muitos casos de pessoas, famosas ou não, que se tem realizado uma operação de aumento de peito, com resultados variados. Esta operação tem evoluído com o passar do tempo e agora  é conseguir um resultado mais natural do que há alguns anos.

O conjunto de técnicas cirúrgicas destinadas a aumentar, dar forma, remodelar ou reconstruir as mamas é chamado de mamoplastia.

Neste caso, vamos falar sobre a mamoplastia de aumento, que é uma técnica que consegue aumentar o tamanho original das mamas, acrescentando bem umas próteses, ou tecido adiposo do mesmo paciente que foi extraído previamente (lipoescultura seletiva).

Aumento de seios com implantes mamários.

No caso de realizar-se um aumento de seios com implantes mamários, estes são colocados abaixo do músculo peitoral , por que não afetam a amamentação natural no caso de ter filhos mais tarde. Os implantes mamários ou próteses, podem estar recheados de gel de silicone ou de soro fisiológico

Quanto à forma, podem ser redondos, que são os que se usavam comumente há anos e dão um aspecto de balão, pouco natural, embora algumas pessoas gostam de bem ou bom, ter forma anatómica ou com forma de gota, ou seja, mais largas na base que dão um aspecto mais natural porque imitam a forma natural do peito.
As incisões são feitas em três áreas, a escolha do cirurgião, em função do tamanho e morfologia das próteses escolhidas. As incisões são feitas no sulco sub-mamário, na zona peri-areolar ou  na região subaxilar.

Aumento de peito com a gordura da própria paciente.

É uma técnica que consiste em extrair gordura dos quadris e coxas , que passa por um avançado processo de seleção em que se descarta a gordura de pior qualidade do que seria reabsorvido pelo corpo e selecionar a que não se re absorberá, para reimplantarla na zona do peito.

Desta forma, os adipócitos transplantados, crescerão na zona do peito e permanecem lá por toda a vidaSe o paciente emagrece,  também, mas concentram-se muitos mais que os que a paciente tinha antes da operação consegue-se um aumento de volume, o que fará com que se obtenha um corpo mais fornecido com o que você sempre se sentirá satisfeita. Esta técnica é chamada de lipoescultura seletiva. Pode o nosso artigo: “Lipoescultura Seletiva: lipoaspiração e do aumento do peito, em uma única operação.

Normalmente tenta-se recomendar ao paciente que se coloque um tamanho de prótese que seja de acordo com seu tamanho corporal para tentar fazer com que o resultado seja o mais harmonioso possível, mas há pessoas que gostam de um tamanho maior e, ao fim e ao cabo, o paciente é o que escolhe em última instância.

 

O pós-operatório.

As pacientes que se submetem a esta operação, tendem a ter um período de internação de 12 a 24 horas para garantir que não há complicações associadas.

Costuma ser um pouco doloroso, mas nos recetaran analgésicos para reduzir o desconforto. Durante o primeiro mês, o paciente deve evitar esforços com os braços e são colocados cerca de drenos que serão removidos para os 10 ou 20 dias.

Há poucas complicações por regra geral, embora, por vezes, podem ter hematomas, infecções e rejeição da prótese, algo muito pouco comum.

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Resultado.

É imediato, já que uma vez que se sai do centro cirúrgico, o peito é maior do que antes, embora os resultados finais não são obtidos até passados seis meses em que o tecido acaba de estabelecer-se.

Há mulheres que, embora se encontrem satisfeitas com o seu tamanho de roupa, não se sentem confortáveis com o tamanho do seu peito, já que é o atributo feminino por excelência. Há mais mulheres insatisfeitas com o tamanho de seus seios com as outras áreas do corpo. Com esta operação, há mulheres que ganham mais sentimentos de auto-confiança e sua auto-estima se vê incrementada, já que conseguem uma aparência mais feminina e sensual.

Muitas  vezes está associada a este tipo de operações com pessoas demasiado obcecados com o físico e não tem por que ser assim. Uma pessoa pode chegar a amar e gustarse aceitando-se tal como é, mas se existe a possibilidade de ter o corpo que a pessoa quer, por que não operados. Eu acho que é tão respeitável uma opção, como a outra, e não deve por que associar-se ao coeficiente intelectual da pessoa que se realiza a intervenção, porque não tem nada que ver uma coisa com a outra. Há que respeitar os outros com as suas decisões, sempre e quando não nos afectam a nós.

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Vamos desvendar uma série de produtos naturais para emagrecer, que vos ajudarão em sua dieta para perder peso.

Para emagrecer, o mais importante é gastar mais calorias do que ingerimos, mas podemos incluir em nossa dieta certos produtos que têm propriedades de emagrecimento que nos permitirão que nossa dieta não seja tão restritiva e, mesmo assim, perder peso.

É muito importante manter uma alimentação equilibrada que inclua alimentos de todos os grupos nutricionais em sua justa medida, mas sem excluir nenhum. Além disso, o mais aconselhável é mudar certos hábitos na nossa alimentação e o nosso estilo de vida para que a perda de peso que tenhamos começado a fazer dieta, para que se mantenha com o tempo, já que, se o cevado, e por ter uma alimentação inadequada e voltamos a essa alimentação inadequada quando chegámos ao nosso peso objetivo, recuperar todos os quilos que tenhamos perdido e continuaremos colhendo peso com o passar do tempo.

Se, além de fazer uma alimentação saudável em que restrinjamos a quantidade de calorias,incluímos na alimentação destes alimentos, perder peso de forma mais fácil, rápida e também saudável, já que muitos deles, além disso nos dão vitaminas ou minerais que podem servir como um suplemento para complementar nossa dieta.

Quais os produtos que podem nos ajudar a perder peso?

Algas marinhas. Existem muitas variedades que são usados para uma infinidade de aplicações alimentares. Também as há que são muito eficazes para tratar doenças como úlceras, obesidade, hipercolesterolemia, reativação do sistema imune, prisão de ventre…

Para perder peso, as algas que melhor nos vêm para perda de peso são a espirulina e o fucus. Podem comprar à base de plantas secas para incluí-las em saladas ou em comprimidos. Dão muito iodo, o que ajuda no bom funcionamento da glândula tiróide. (nos próximos dias, farei um artigo em profundidade sobre as algas para delgazar)

Alfafa. É ideal para incluir em uma dieta de purificação. Tem um alto conteúdo em fibra, o que produz uma sensação de saciedade precoce e, além disso, melhora a motilidade intestinal, o que é ideal para prisão de ventre. Também é purificação ajudando a varrer os intestinos e a reduzir o excesso de colesterol, triglicerídeos e ácido úrico.

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Garcinia CambogiaEvita o acúmulo de gordura , evitando que os açúcares que ingerimos são armazenados em forma de gordura subcutâneaAlém disso, é inibidora do apetite. Você pode comprar em forma de suplementos e tomada três vezes ao dia.

Abacaxi ou Ananás. É um poderoso diurético natural que ajuda a eliminar o excesso de líquido acumulado em nossos tecidos. Confira o nosso artigo: “Como você ajuda abacaxi para emagrecer?“.

Mamão. Nos ajuda a fazer a digestão e, além disso, contém muitos antioxidantes, que ajudam-nos a nossa pele tenha uma melhor aparência.

Toranja. A toranja tem um efeito saciante muito poderoso , sendo um inibidor de apetite que pode ser utilizado por pessoas que têm muita ansiedade por comida. Além disso, contém muitos antioxidantes já que por ser um cítrico, tem muita vitamina C.

Melisa. Além de ajudar a acalmar o apetite ao reduzir a ansiedade, ajuda a combater o inchaço abdominal.

Rabo de cavaloTem um grande efeito depurativo ajudando a função de filtro do fígado e muito diurética que ajuda muito na retenção de líquidos. Também ajuda a eliminar os gases do intestino desinflando o abdômen.

Chá verde e chá vermelho. Ambos têm um efeito diurético muito importante, por isso, ajudam a reduzir a retenção de líquidos, ajudando a diminuir o volume. Também ajudam a reduzir os depósitos de gordura, por isso são ideais para incluir em qualquer dieta de emagrecimento, já que, além disso, se consumidos com adoçante não tem nenhuma caloria e se podem beber dois ou três copos por dia sem problema. Se nos afeta muito a teína, você pode comprar chás desteinados ou não tomá-los a partir das cinco da tarde.

Chá de alcaçuz. Se você gosta de alcaçuz está de parabéns, já que pode ser consumido em forma de chá, que ajuda a reduzir a gordura corporalEmbora não seja recomendado passar já que pode produzir dores de cabeça.

Valeriana. Como tem efeitos relaxantes ajuda a combater a ansiedade, que costuma produzir a fazer dieta.

maxberryAlcachofra. É uma grande aliada do nosso fígado, uma vez que ajuda a remover a formatação em profundidade, graças a isso, o nosso fígado, limpo de toxinas, é capaz de ajudar o metabolismo das gorduras é mais eficiente, fazendo com que se acumulem em menor quantidade no nosso organismo.

Erva-doce. Tem um potente efeito anti-inflamatório a nível gástrico e intestinal. Além disso, é um potente diurético que ajuda a combater a retenção de líquidos. Além disso, contém melatonina, que nos ajuda a descansar corretamente o que nos ajudará a queimar mais calorias. Confira nossa notícia “A melatonina ajuda a emagrecer”.

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Água. Beber muita água é essencial quando fazemos dieta. Por um lado, exerce um “lavagem” de nosso organismo, favorecendo a eliminação de toxinas e resíduos, mas também ajuda a aumentar o volume de comida no estômago, ajudando-nos a nos sentirmos mais saciadosSabe-se também que, tomando um copo de água gelada em jejum, ajudamos a aumentar o metabolismo. Confira o nosso artigo: “Um estudo mostra, pela primeira vez, que beber água emagrece”