Quando o amiguinho não joga junto

Quando o amiguinho não joga junto

Ele não gosta de estresse em tudo. Se em sua cama as datas de trabalho do próximo ou o problema do dia anterior estão em sua cabeça, a estimulação não necessariamente funciona – o pênis entra em greve . Mesmo se triturar o relacionamento, às vezes ele reage com sensibilidade. Além disso, ele está relutante em pressionar. Quando ele percebe que precisa ficar rígido, ele estará flácido – ou ele será mais rápido do que ele quer.

Isso é normal Porque: A excitação tem a ver com o relaxamento. Começa na cabeça. Quando o cérebro recebe um estímulo sexual sensorial, como um toque, um perfume, uma fantasia, ele envia impulsos nervosos através da medula espinhal até o pênis. Seus corpos cavernosos são como uma esponja de células musculares lisas. Geralmente eles puxam o tecido juntos. Para excitação , os músculos lisos relaxou. Isso permite que mais sangue flua para as cavidades do tecido erétil. Se eles estiverem cheios, pressione sua casca sólida nas veias. O sangue é muito difícil de drenar. O pênis fica rígido.

Os homens mais velhos estão enfrentando problemas de potência

Os impulsos decisivos para a ereção são o sistema nervoso parassimpático . Não pode ser deliberadamente controlado, possivelmente influenciado, por exemplo, por treinamento autogênico. Estresse, pressão para executar e medo do fracasso são seus oponentes. Isso explica por que a disfunção erétil ocasional é normal. Também explica por que a psique quase sempre desempenha um papel na impotência.

Especialistas referem-se à disfunção erétil como um distúrbio quando um homem tem relações sexuais mal satisfatórias por um longo período de tempo ou de novo e de novo – porque o pênis não fica rígido ou não fica rígido por muito tempo. Para a definição deles, os médicos também esperam que o homem sofra muito com sua impotência.

Os homens jovens podem quase sempre. O problema geralmente se arrasta no meio do dia. Cerca de metade dos homens entre as idades de 40 e 70 anos ocasionalmente têm disfunção erétil, um quarto mais vezes, 10% são completamente impotentes. Conforme você envelhece, você fica mais propenso a ficar impotente. A partir dos 60 anos, a maioria dos homens chega a um acordo com isso. Os homens mais jovens, por outro lado, querem ser tratados com mais frequência.

Impotência pode ser um sinal de alerta

A impotência geralmente tem causas físicas. Diabéticos , homens com pressão alta ou lipídios elevados no sangue estão em risco, assim como os homens cujas artérias são calcificadas e cujas artérias coronárias estão estreitadas. Qualquer pessoa que esteja acima do peso, fuma e beba muito álcool tem maior probabilidade de enfrentar dificuldades do que os abstêmios atléticos. Falhas de medo tornam tudo ainda pior.

A disfunção erétil também pode ser o resultado de desequilíbrios hormonais, acidentes, hérnia de disco ou doenças graves, como a esclerose múltipla. Problemas de ereção também são um sinal de alerta. Portanto, vá ao médico e fale com ele sobre isso.

QUAIS SÃO OS SINAIS DE IMPOTÊNCIA SEXUAL?

QUAIS SÃO OS SINAIS DE IMPOTÊNCIA SEXUAL?
Problemas de ereção afetam um em cada três homens na Europa. No entanto, a disfunção erétil e a perda da libido nem sempre são um sinal de impotência sexual. Descubra quais são os sinais de impotência sexual e quando ir para o tratamento.

A impotência afeta homens que sofrem de disfunção erétil por muito tempo. A incapacidade de ter a excitação para o sexo longo (que dura entre 2 a 3 semanas) é o primeiro sintoma dos distúrbios. Embora a impotência afete mais frequentemente os idosos, os estudos mostram que os pacientes mais jovens têm apenas 18 anos de idade. Como preservar sua masculinidade?

A PREVENÇÃO É MELHOR QUE REMEDIAR
O grupo de sintomas de impotência não aparece de uma só vez. Na fase inicial, você pode primeiro observar uma dificuldade em ter ou manter uma ereção suficiente, bem como sentir a frequente falta de ejaculação. Esses tipos de sintomas não devem ser ignorados. Segundo as estatísticas, 41% dos distúrbios eréteis não tratados se transformam em impotência sexual!

CAUSAS DE PROBLEMAS SEXUAIS EMBARAÇOSOS
Os especialistas definiram dois grupos principais de causas de disfunção erétil: 

– Causas físicas (por exemplo, doenças cardiovasculares) 
– Causas psíquicas 

A perda de satisfação sexual é freqüentemente causada por estresse e depressão. Neste caso, é necessário consultar um psicólogo ou um sexólogo. A disfunção erétil causada por distúrbios psicológicos afeta cada vez mais jovens que vivem em uma corrida permanente para o sucesso e cujo objetivo é tornar-se o macho alfa, garantindo a todo custo seu domínio na cama. O medo de não ser capaz de satisfazer o parceiro ou de não ser capaz de assumir o papel de homem pode ser muito frustrante, além de levar à disfunção erétil grave. 

A má saúde física do corpo também pode ser uma das causas dos problemas de ereção. Hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes podem reduzir o desempenho sexual do homem até 80%.

COMO AUMENTAR A MASCULINIDADE?
O tratamento da impotência sexual é um processo adaptado às causas dos distúrbios e às predisposições individuais de cada homem. Em alguns casos, é necessário aplicar um tratamento específico, como a terapia hormonal, que regula o nível de testosterona. Se a disfunção erétil é devida a problemas de saúde mental, recomenda-se consultar um terapeuta sexual que irá realizar terapia individual e ajudá-lo a recuperar a alegria do sexo. 

No mercado, você também pode comprar muitas drogas para uma ereção mais longa e mais forte. Produtos de tratamento de impotência sexual de Ginseng e L-arginina efetivamente tratam certas disfunções eréteis e restauram sua potência sexual perdida.

5 dicas para retardar a ejaculação precoce
A ejaculação muito rápida desempenha o papel crucial na vida sexual e na sobrevivência do casal. O controle de si mesmo e do próprio corpo às vezes é difícil, mas existem muitos métodos para prolongar a resistência masculina na cama. Como fazer isso?

 

1. Exercícios
Hoje existem técnicas de controle que podem ensiná-lo a controlar a ejaculação. Este tipo de exercício (sozinho ou com o seu parceiro) pode dar excelentes resultados, desde que sejam feitos regularmente. Para retardar a ejaculação em sexo completo, faça uma pausa e relaxe até que a intensidade da excitação diminua. A ejaculação deve ocorrer após várias tentativas. Depois de apenas alguns dias de exercício, esse método lhe dará mais controle sobre suas reações.

 

2. Produtos que prolongam a duração da relação sexual
 

No mercado, você pode encontrar muitos produtos para uma ereção mais longa. O objetivo desses produtos é reter melhor o sangue no corpo cavernoso do pênis para prolongar a ereção e atrasar a ejaculação. A vantagem deste tipo de produto é a sua ação imediata, bem como a sua acessibilidade no mercado, que lhes permite comprar sem receita médica.

 

3. Pensamentos pensativos
 

Uma vez que o orgasmo é nascido no cérebro, às vezes é útil para substituir nossos pensamentos íntimos com outros pensamentos que podem ajudar a retardar a final emocionante. O homem é bastante receptivo a tudo o que é visual, então às vezes é suficiente que ele pare de olhar para seu parceiro sexy para que a excitação diminua. Você também pode tentar pensar em outra coisa que não tenha nada a ver com sexo. Tenha cuidado, pois não dura muito tempo!

 

4. Mudança de posições
 

Se você tiver problemas com a ejaculação precoce, sempre escolha posições sexuais que ajudem a prolongar a relação sexual. Por um tempo, não escolha posições em que a mulher esteja ativa porque você não tem controle sobre o ritmo do seu relatório. Escolha posições clássicas onde você não pode ver o corpo inteiro do seu parceiro. Estimulantes menos, em particular, estimulantes visuais permitem continuar os seus jogos eróticos mais longos.

 

5. Exercícios de Kegel
 

O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico tem um impacto significativo na qualidade de vida sexual. Este tipo de exercício realizado regularmente, você irá controlar melhor a ejaculação e até mesmo aprender a ter um orgasmo sem ejacular. A fim de fortalecer os músculos de Kegel, quando você vai ao banheiro, tente parar o fluxo de urina (2 ou 3 vezes em cada banheiro). Este exercício de contração muscular irá ajudá-lo a controlar melhor o pênis depois de apenas alguns dias de treinamento.

DIETA THONON

DIETA THONON

dieta de Thonon é uma dieta que pode perder peso muito rapidamente , até mais de dez libras para aqueles que têm muito a perder . Acontece mais de 2 semanas , parece ser ideal para começar o ano e para aqueles que estão ansiosos para encontrar uma silhueta do inferno o mais rápido possível !

princípio

Durante esta dieta , você conta com dois princípios que aceleram a perda de peso : dieta de baixa caloria e dieta rica em proteínas . Portanto, é uma mistura dos dois regimes que vimos anteriormente. Você deve, portanto, consumir um máximo de proteínas e muito poucos carboidratos e lipídios . Ao contrário das dietas anteriores, você não está livre para comer o que quiser. O regime de Thonon é, portanto, mais restritivo . Aqui está o programa a seguir por duas semanas:

segunda-feira

  • Manhã: café / chá sem açúcar à vontade
  • Meio-dia: 2 ovos cozidos e espinafre sem sal à vontade
  • Tarde: 1 bife grelhado ou 3 bifes picados, salada verde e aipo à vontade

terça-feira

  • Manhã: café / chá sem açúcar + 1 leite
  • Almoço: 1 bife, salada verde, tomates e frutas à vontade
  • Tarde: Presunto cozido à vontade

quarta-feira

  • Manhã: café / chá sem açúcar com um pão sueco
  • Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde e tomates à vontade
  • Noite: Presunto cozido e salada verde à vontade

quinta-feira

  • Manhã: café ou chá sem açúcar com um pão sueco
  • Meio-dia: 1 ovo duro, cenoura em vegetais crus ou cozido com um pedaço de queijo Gruyère
  • Noite: fruta à vontade e iogurte de corpo inteiro

sexta-feira

  • Manhã: café preto ou chá com cenoura ralada
  • Meio-dia: Peixe com caldo curto e 2 tomates
  • Noite: Um bife, salada verde à vontade

sábado

  • Manhã: Café preto / chá sem açúcar, pão sueco
  • Almoço: Frango grelhado à vontade
  • Noite: 2 ovos cozidos, cenoura crua ou cozida à vontade

domingo

  • Manhã: Café / chá / chá de ervas com limão
  • Almoço: bife, frutas à vontade
  • Noite: Coma o que quiser dentro do limite razoável sem álcool

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Os 10 principais alimentos antioxidantes

Eles protegem as células, lutam contra o envelhecimento e contra certas doenças: antioxidantes , todo mundo fala sobre isso, todo mundo adora. Priméal também, especialmente quando eles são orgânicos, gananciosos e fáceis de beijar com 100% de saúde!

Concentre-se em antioxidantes

Os radicais livres são compostos naturalmente gerados pelo organismo. Tédio? Estresse, poluição ou exposição ao sol são suficientes para aumentar sua produção. Mas, em excesso, aceleram a oxidação das células … em outras palavras, contribuem para o envelhecimento da pele e promovem o aparecimento de certas doenças.

Antioxidantes lutam contra esses radicais livres. Seu poder é medido em ORAC (Índice ORAC), e às vezes no TAC (Total capacidade antioxidante), indicando a capacidade de um alimento para neutralizar os radicais livres. Em ambos os casos, o mesmo resultado: 10 campeões de saúde, desde que você os consuma frescos, crus ou secos.

1. bagas de Goji

Secas ou no suco, as bagas de Goji são a tendência das pequenas bagas que ninguém se cansa, e por um bom motivo … Vermelhas e concentradas, são ricas em antioxidantes e vitamina C. Uma superfruit, uma verdadeira!

2. chocolate amargo

Boas notícias O chocolate escuro é um dos alimentos mais ricos em flavonóides, antioxidantes naturais … desde que seja negro, claro, e tão rico quanto possível no cacau.

3. sabugueiro

Os sabugueiros, mais frequentemente consumidos na França sob a forma de suco de sabugueiro, fornecem um coquetel de vitamina capaz de bloquear o caminho para os radicais livres. Um super alimento , um real!

4. nozes-pecã

Em Quebec, eles são chamados pecans. E se os pecans são os mais generosos em compostos fenólicos, antioxidantes, toda a família de nozes e oleaginosas promete quase tanto quanto.

5. Mirtilos ou mirtilos

Essas pequenas bagas roxas são capazes de atuar sobre diabetes e diarréia, melhorar a visão ou tratar inflamações. Sem mirtilos? Não negligencie outras frutas vermelhas, quase tão ricas em antioxidantes, de morangos a framboesas e amoras!

6. Alcachofras

Muitas vezes esquecida, na família dos legumes, a alcachofra ainda é o rei do antioxidante. Todas as suas partes comestíveis são ricas em antocianinas, silimarina ou compostos fenólicos, os mágicos de renovação celular.

7. O feijão vermelho e preto

Se os pulsos são bons para tudo, alguns se destacam. É o caso dos feijões vermelhos e pretos, entre os mais ricos em antocianinas, uma classe de antioxidantes.

8. Cranberries ou cranberries

Essas pequenas baías canadenses furiosamente têm o mérito de transbordar de flavonóides. O poder antioxidante das cranberries secas seria ainda mais concentrado!

9. Especiarias: cravo, canela, açafrão

Com sua pontuação única ORAC, cravo e açafrão estão no topo dos antioxidantes mais eficazes, ou mesmo n º 1 para o pó de sumagre ou zaatar. E se o minúsculo dosado consumido recuar no final do ranking, eles ainda valem a viagem!

10. Ervas: orégano, alecrim, tomilho, manjericão, sálvia, coentro

Mesmo princípio para ervas, consumido em pequenas quantidades, mas impossível de esquecer, já que seu poder antioxidante está próximo do feito. Um bom motivo para redescobrir a erva pestos, entre outros …

Por que temos problemas para secar a barriga

Por que temos problemas para secar a barriga

1. Coma devagar e mastigue bem

A principal causa de uma barriga inchada é distúrbios digestivos. E isso é porque não mastigamos comida.

Deve-se saber que a digestão começa na boca, com saliva, especialmente quando ingerimos carboidratos.

Assim, podemos notar uma grande melhora, tanto digestiva quanto gástrica, se mastigamos cada alimento até que ele se transforme em líquido.

O mais saudável é comer sem pressa e sem distrações, em um ambiente agradável, evitando conversas muito agitadas.

2. Café da manhã

Como a maioria das pessoas não mastiga comida suficiente, se optar por alimentos mistos, será capaz de soltar mais facilmente a barriga.

Smoothies são uma boa opção e você pode misturar os seguintes ingredientes:

  • Os frutos
  • Vegetais verdes
  • Frutos secos e sementes
  • Leite ou óleo de coco extra virgem
  • os aveia
  • Pó de cacau puro

Café da manhã um bom smoothie todas as manhãs também nos ajuda a perder peso sem sentir fome e obter energia e vitalidade durante todo o dia.

3. Jantar de veloutés e gazpachos

À noite, se você seguir o mesmo exemplo, poderá fazer sopas de vegetais e sucos de vegetais frescos, como o gaspacho.

Quando misturado com uma ração protéica leve (como carne magra, peixe, ovo, queijo cremoso, abacate , frutas secas), teremos um jantar completo e equilibrado.

É importante comer leve e cedo para evitar levantar-se pela manhã com uma barriga inchada.

4. Brincando com especiarias

Há uma infinidade de especiarias que, além de estimular o sabor de nossas receitas, nos ajudam a melhorar a digestão, ativar o metabolismo e combater a flatulência, três excelentes virtudes para desinfetar a barriga.

Recomendamos as seguintes especiarias:

  • Erva-doce
  • Cominho
  • Pimenta caiena
  • L’origan
  • Manjericão

5. Substitua a sobremesa por uma infusão digestiva

Misturar alimentos também é essencial para reduzir a gordura da barriga e perder peso, bem como para uma boa saúde.

Por isso, é importante optar por refeições simples, sem misturar diferentes tipos de proteínas, além de evitar frutas e sobremesas.

Os alimentos doces são muito melhores à tarde, a gosto.

5 incríveis benefícios que você obterá da salsa

5 incríveis benefícios que você obterá da salsa

A salsa é um alimento rico em vitaminas e minerais, mas se tendemos a sofrer de pedras nos rins ou se estamos grávidas, é melhor não consumir para evitar problemas.

A salsa é uma planta aromática delicada, com aroma intenso e presente na culinária de vários países.

É nativo do Mediterrâneo e também é consumido em vários países orientais.

Seu sabor é intenso e, curiosamente, vamos apreciar sabendo que também pertence à família botânica de umbelliferae, em que estão incluídos coentro, dill, aipo ou cenoura .

Podemos apreciá-lo de muitas maneiras, como infusões, como saladas ou em molhos, arroz ou carnes. O sabor que traz aos nossos pratos é, sem dúvida, muito característico.

Se você ainda não o consome, incentivamos você a fazê-lo hoje. Damos-lhe 5 boas razões para começar a comer salsa agora mesmo.

  1. Salsa cuida da sua saúde óssea

Uma coisa que podemos não saber é que uma deficiência de vitamina Kestá associada a um risco maior de fratura óssea.

  • Em nossa dieta, é muito importante consumir fósforo, cálcio, vitamina C ou complexo B.
  • No entanto … Você está preocupado em incluir alimentos ricos em vitamina K em sua dieta?

O consumo regular de salsa nos dá um bom nível de vitamina K, ideal para melhorar a saúde óssea , agindo como um modificador de proteína da matriz óssea.

Da mesma forma, melhora a absorção de cálcio e reduz a excreção urinária.

Um hábito muito importante, como sempre procurar alimentos frescos e naturais, garante a nossa saúde e bem-estar.

Comece hoje a adicionar salsa aos seus pratos, peixes, legumes e sucos naturais.

Descubraos benefícios do pepino

2. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue

A salsa é rica em um tipo muito especial de flavonóides chamado miricetina . Este elemento ajuda-nos a regular os níveis de açúcar no sangue e a diminuir a resistência à insulina.

  • Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias.
  • Nos ajuda a regular o nível de gordura no sangue.

Graças a essas propriedades, não estamos apenas lutando contra o início do diabetes, mas também estamos cuidando de nossa saúde cardiovascular, reduzindo também a inflamação arterial .

Não hesite em preparar boas infusões com salsa e limão após as refeições.

3. Salsa para a saúde dos seus rins

A salsa é uma das plantas mais usadas para cuidar dos seus rins.

  • É um diurético e estimula a função renal para que eles possam desempenhar melhor suas tarefas essenciais de depuração e desintoxicação do corpo.
  • Além disso, é interessante lembrar que, graças ao seu teor de potássio, a salsa nos ajuda a regular a pressão alta.

Por outro lado, e caso tenhamos uma tendência a sofrer de pedras nos rins , o consumo diário de salsa é desencorajado por causa do seu teor de ácido oxálico.

4. Muito adequado em casos de anemia ou fadiga

A salsa pode se tornar um complemento em nossa dieta e é mais do que interessante em alguns casos de deficiência, anemia ou naqueles momentos em que nos sentimos exaustos por causa do estresse.

  • Lembre-se sempre que a maneira que nos trará mais nutrientes é consumindo-a crua.
  • A salsa é rica em vitamina A, vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, B5, B6 e B9 ou ácido fólico e K).

Além disso, em termos de seus minerais, podemos obter uma ingestão muito interessante de potássio , cálcio, zinco, fósforo, ferro e magnésio.

Leia também cebola, alho e limão: os três remédios super-poderosos

5. Fortalece o sistema imunológico

Em vez de procurar suplementos vitamínicos clássicos nas farmácias, podemos optar por uma solução mais saudável e mais natural, como a ingestão de alimentos ricos em vitaminas.

  • A salsa é esta planta que não pode falhar em nossa cozinha e pode nos ajudar a fortalecer nossa resposta imunológica graças ao seu alto teor de vitamina C. 
  • Por outro lado, também é interessante saber que a salsa contém um composto químico chamado apigenina.
  • Embora seja dito do ponto de vista da fitoterapia que está adaptado para lidar com o câncer , não existem estudos que o assegurem com firmeza .
  • No entanto, o que sabemos é que é um poderoso antioxidante capaz de agir contra múltiplos vírus e bactérias.

Não hesite em consumir salsa fresca adicionando-a às suas sopas, saladas ou sopas. Seus benefícios valem a pena esse pequeno esforço diário.

Como consumir salsa diariamente

  • Prepare boas omeletes com salsa.
  • Use-o para temperar suas saladas .
  • Adicione salsa às suas sopas.
  • Use-o quando cozinhar peixe.
  • Você pode misturá-lo em seus molhos de tomate para fazer pizzas ou bons molhos.
  • Atreva-se a provar a infusão de salsa.
  • Prove também os smoothies de frutas com salsa.

Veja também este artigo:Molho de tomate caseiro antioxidante e anticancerígeno

Para concluir, como vimos, podemos usar essa planta natural de várias maneiras.

No entanto, lembre-se que se você sofre de pedras nos rins ou está grávida, recomenda-se moderar o seu consumo.

Fim da Fadiga!

Ginseng para lutar contra a fadiga

Ginseng para lutar contra a fadiga

Ginseng é uma planta medicinal muito famosa na Ásia e conhecida por suas propriedades estimulantes, incluindo o desenvolvimento de força física 1 .

Foi realizado um estudo em 2013 com 2 emcada 90 pessoas (21 homens e 69 mulheres) que sofriam de hipersonia idiopática, que se caracteriza por sonolência excessiva durante o dia e, por vezes, longas noites de sono. Os pacientes receberam 1 ou 2 g de extrato de álcool de ginseng por dia ou placebo durante 4 semanas. Ao final das 4 semanas, os resultados mostraram que apenas uma dose de 2 g de extrato alcoólico de ginseng poderia melhorar a fadiga sentida pelos participantes, estimada graças à escala visual analógica. Os pacientes que receberam 2 g de extrato alcoólico de ginseng por dia apresentaram um status de fadiga de 7.3 / 10 a 4.4 / 10 na escala analógica visual, em comparação com 7.1 a 5.8 para grupo de controle. De acordo com um teste realizado em ratos em 2010 1, as propriedades anti-fadiga do ginseng são devido ao seu conteúdo de polissacarídeos, e mais especificamente polissacarídeos ácidos 3 , um dos seus ingredientes ativos.

O ginseng também seria eficaz na luta específica contra a fadiga do câncer, como sugerido em um estudo de 2013 com 4 de 364 participantes. Após 8 semanas de tratamento, os questionários revelaram que os participantes que receberam 2 g de ginseng por dia eram significativamente menos fatigados do que aqueles que tomaram um placebo. Nenhum efeito colateral particular foi mencionado no estudo.

O ginseng é, portanto, recomendado em caso de fadiga crônica e pode ser usado na tintura-mãe, raízes secas ou na forma de extrato padronizado.

Fonte: Quitoplan funciona

10 hábitos fáceis de perder peso

10 hábitos fáceis de perder peso

Como mudar nosso estilo de vida de forma sustentável para perder peso? Aqui estão 10 dicas fáceis de adotar para chegar lá!

1 – Você faz metas razoáveis

Não adianta querer perder 5 quilos em tempo recorde e, em seguida, pegá-los quase tão rápido, porque você está de volta aos seus velhos hábitos assim que sua meta é alcançada. É realmente melhor (e recompensador) manter uma perda regular, mesmo que seja em mais tempo.

Também é recomendável não se pesar todos os dias: escolha uma manhã por semana e anote seu progresso em um diário de bordo. Mesmo que várias pessoas escolhem a segunda-feira como “dia de pesagem”, um truque é optar pela sexta-feira: você vai evitar ver na escala os pequenos excessos que às vezes são feitos no fim de semana …

Além disso, em vez de ver a “montanha” de peso a perder, prossiga em etapas, dando-se uma pequena recompensa após cada vitória. Por exemplo, digamos, “Toda vez que mostro menos de 1 quilo, ganho uma massagem ou uma pedicure. “

2 – Encontre suporte de seus entes queridos

A melhor maneira de manter suas boas resoluções ao longo do tempo é não se sentir sozinho em sua abordagem. Não hesite em falar sobre suas intenções de “entrar em forma” para sua família, cônjuge, família, etc. Por exemplo, se o seu amor sabe que você ama barras de chocolate e as traz de volta depois de cada viagem para a loja de conveniência, você poderia pedir-lhes para restringir sua generosidade, ou direcioná-lo de outra forma!

3 – Livrar sua casa das tentações

Os doces, sorvetes, biscoitos, barras de chocolate e outros pacotes de batata frita fazem você olhar na despensa (ou no freezer)? Pode ser bom limpar um pouco seus armários. Não há como eliminar esses alimentos de sua vida para sempre, mas essa ação simples evitará que você jogue alimentos altamente calóricos com o mínimo de estresse (e faremos tudo!) Da próxima vez que você quiser provar um desses pequenos prazeres, você terá tempo para antecipá-lo, e desfrutará plenamente da sua fatia de bolo!

4 – Mantenha-se hidratado

Muitas vezes, pensamos que estamos com fome, quando estamos realmente com sede! Nutricionistas recomendam beber 1,5 a 2 litros de líquido por dia. E por líquido, queremos dizer água, é claro, porque é sempre a melhor bebida. Se você não conseguir beber apenas água, escolha outras bebidas não calóricas: chás de ervas (sem açúcar), água mineral e com sabor, refrigerante dietético e assim por diante. Evite consumir muito suco de frutas (mesmo sucos feitos com 100% de frutas contêm muito açúcar), licores e álcoois.

5 – Prepare a mesma refeição para toda a família

Muitas vezes, o que nos faz abandonar nossas resoluções muito rapidamente é ver nos pratos dos entes queridos os alimentos que sonhamos e proibimos. Dizemos “um punhado de batatas fritas, não é tão ruim assim”, “um pedaço de bolo de chocolate, só hoje”, e antes que tenhamos tempo para perceber, os novos hábitos estão engolfados mais rápido do que os alimentos em questão!

Nós apenas dissemos: não faça dieta! Assim, sua nova maneira de comer pode ser adequada para toda a família: frutas e legumes, carnes magras e produtos 880.00, cereais integrais, etc. Não pense que seus filhos não terão nutrientes se comerem como você. Pelo contrário, eles aprenderão a comer bem durante toda a vida. Se parecer necessário, você pode “ajustar” suas refeições conforme necessário com leite ou porções maiores de cereais, mas o cardápio será o mesmo para todos!

6 – Comece sua refeição com sopa ou salada

Para controlar o seu apetite, tente sempre tomar uma tigela de sopa ou uma salada de legumes (com pouco molho) no início da refeição. A sensação de saciedade alcançará seu cérebro assim que você chegar ao prato principal (e sobremesa!) E você estará menos inclinado a jogar macarrão ou arroz! Quando isso não for possível, por exemplo, se você estiver em alguém que tenha cozinhado apenas um prato principal, ou se ficar sem tempo, obterá o mesmo resultado bebendo lentamente um copo grande de água. pouco antes da refeição.

7 – Coma lentamente

Se você está com fome e come rápido, há uma boa chance de você comer mais comida do que realmente precisa. Aproveite o tempo para saborear e mastigar cada garfada, e você logo perceberá que nem precisa terminar seu prato para ficar saciado.

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8 – Porções

As porções que são oferecidas no restaurante são muitas vezes 3 a 4 vezes maiores do que as recomendadas pelo Food Guide do Canadá . Para realmente saber quanto de cada comida você deve comer, sinta-se à vontade para baixar sua cópia do Guia e pendurá-la na sua geladeira. Muito rapidamente, você saberá as porções recomendadas e nem precisará consultar o documento.

9 – Nunca fique com fome!

É essencial ter três refeições por dia (não pule almoço!) e também fornecer alguns

lanches saudáveis para cortes de energia: frutas frescas ou secas, legumes cortados, iogurtes, nozes, etc.

10 – Pratique atividade física regular

Como você já sabe … O esporte é parte integrante da boa forma física. Se você não pode ir a um ginásio regularmente, pelo menos, tentar adotar um estilo de vida mais ativo: andar mais, saia do transporte público uma parada antes da sua, suba as escadas para o ginásio. Em vez do elevador, sair e brincar com as crianças, jardim, passeios de bicicleta nos fins de semana, dança, etc. Há muitas maneiras de se manter ativo enquanto se diverte.

Finalmente, não esqueça que a única pessoa que pode fazer essas mudanças é você mesmo! Como você pode ver, as dicas acima não vão transformar o seu dia em um acampamento, mas eles podem ajudar você a finalmente perder aqueles poucos quilos que o incomodam, mesmo sem perceber. Seria uma pena não tentar. O que você tem a perder, se não o seu amor?

Impotência Sexual – Tratamento Natural

Impotência sexual nos homens

a função sexual normal nos homens é caracterizada por: libido – relações sexuais, apetite sexual, impulso sexual e atividade sexual – ereção, ejaculação. O impulso sexual é o resultado da ativação de andrógenos, mantendo a libido por hormônios sexuais. Sua falta reduz a libido, mas também a capacidade de conduzir à ereção e à ejaculação, isto é, a impotência . Em condições hormonais normais, quando há desejo sexual, o sistema nervoso emite certos sinais que desencadeiam a liberação de um transmissor que dilata as artérias do pênis, resultando na acumulação de sangue no órgão masculino – a ereção. A dilatação das artérias também produz uma compressão da veia, o sangue obstrua o pênis durante a relação sexual até o orgasmo ser atingido – a ejaculação . Neste momento, outro neurotransmissor, que produz o primeiro neurotransmissor, entra em operação, sendo o efeito restaurar o volume normal das artérias penianas.

A impotência sexual em homens ocorre devido a fatores fisiológicos e psicológicos. Causas físicas : distúrbios hormonais, diabetes, doenças arteriais, hipertensão, angina de peito, má circulação sanguínea, hipercolesterolemia, tabaco, alcoolismo, dano nervoso (neuropatia), etc. Causas psiquiátricas : estresse, ansiedade, depressão – afeta os homens preocupados e preocupados com a falha sexual e com a disfunção psico-erétil .

Testosterona : é um hormônio masculino produzido nos testículos que determina características sexuais e promove o desenvolvimento da massa muscular. Reduzir isso significa instalar a impotência sexual – falta de libido, erecção, ejaculação – ou ejaculação precoce, esterilidade , perda de massa muscular e deposição de gordura, obesidade e fadiga crônica. A partir dos 30 anos, a testosterona começa a diminuir em 1% ao ano, e outros fatores, como diabetes, obesidade, doença sedentária, estresse, depressão e outros fatores contribuem para a diminuição.

Andropauza: instala entre 50-60 anos e pode ser associado a uma ampla gama de distúrbios neuropsíquicos, neurovegetativos e sexuais, onde o desejo sexual diminui e a instalação progressiva da impotência sexual ; A origem endócrina desses distúrbios é determinada pela involução testicular, em que ocorrem sucessivamente: diminuição da espermatogênese e diminuição da secreção de testosterona , por sua vez, aumenta a secreção de hormônios gonadotróficos.

Esterilidade masculina : supõe a diminuição da contagem e qualidade dos espermatozóides, incapaz de fertilizar os óvulos ; As causas da esterilidade masculina são numerosas, desde distúrbios hormonais da hipófise e tireoideia até doenças associadas e um modo de vida não saudável (estresse, alcoolismo, tabaco, alimentação pouco saudável, sedentários, etc.).

Tratamento natural para a impotência sexual, esterilidade e desempenho sexual reduzido:
isto é possível através do consumo de produtos à base de plantas específicas.

Produtos naturais de maca peruana efetivos na impotência sexual, esterilidade e desempenho sexual reduzido

Rhodiolin (Rhodiola rosea) – Aumenta os níveis cerebrais de serotonina, melhora os estados depressivos, tem efeito antiestressivo, fortalece e acalma o sistema nervoso central, aumenta significativamente todos os parâmetros físicos e mentais até o limite máximo (efeito adaptativo).
Vital Man – trata a impotência sexual, melhora a função endócrina e tem um efeito positivo nos órgãos sexuais (impotência sexual, ejaculação precoce), aumenta a libido, regula o metabolismo e a pressão arterial (ereção), rejuvenesce e prolonga a vida. Regula a função do hipotálamo, da glândula pituitária e das glândulas adrenais e geralmente regula o equilíbrio hormonal (impotência, esterilidade).
Mega qProtect– Melhora a circulação sanguínea periférica, trata a disfunção erétil (impotência sexual) atribuída à má circulação nos vasos do pénis, favorecendo a dilatação dos vasos sanguíneos do pénis (erecção, ejaculação precoce).
Zinc quelado – O zinco é obrigatório no desenvolvimento e amadurecimento do dispositivo de criação. A próstata funciona normalmente apenas na presença de uma quantidade correspondente de zinco. O zinco é usado como tratamento natural em algumas doenças da próstata e é eficaz no tratamento da impotência e da esterilidade em homens. Na ausência de zinco no corpo, ocorre impotência e esterilidade, e a função dos testículos pode ser gravemente prejudicada.

Os melhores alimentos antes do treino

É essencial saber o que comer antes de treinar  e depois, alcançar seus objetivos, quer queira perder peso ou se manter.

não é opcional mas necessário! Assim como é aconselhável determinar com precisão a sua rotina de exercícios antes de começar a treinar, você também deve fazer o mesmo com sua dieta. Não só você manterá seu nível de energia alto ao longo de seu treinamento, mas, ao mesmo tempo, ele irá ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma eficaz.

Os melhores alimentos antes do treinamento

Antes do treinamento, o ideal é escolher uma combinação saudável de proteínas e carboidratos  com digestão leve. Então você terá energia suficiente para exercer seu treinamento (aqui carboidratos) e você fornecerá ao corpo nutrientes suficientes para sustentar a recuperação após o treinamento (aqui vem a proteína).

Especificamente, aqui estão os melhores alimentos antes do treinamento!

1. Bananas

As bananas fornecem-lhe energia rapidamente, sendo uma excelente fonte de carboidratos e potássio. Além disso, uma banana comida antes do treinamento aumentará seus recursos clicogênicos e aumentará seu nível de açúcar no sangue.

Então, se você estiver fugindo, uma banana meia hora antes do treino pode ser suficiente.

2. Flocos de aveia

Muitas vezes, sublinharam a importância dos flocos de aveia para a saúde, especialmente para pessoas ativas que querem se livrar de quilos extras e obter um corpo firme, tonificado e forte. Flocos de aveia  é uma das escolhas mais inspiradas para um café da manhã ou uma refeição antes do treino!

Os flocos de aveia são uma fonte valiosa de  vitamina B, E, ferro, zinco, magnésio, selênio, fibra e proteína, bem como fitoquímicos , com poderosas propriedades anticancerígenas e energizantes. Além disso, também lhe dá uma sensação de saciedade duradoura, ajudando você a perder peso mais facilmente.

3. Naut

Um copo de frango tem 269 calorias, 45 gramas de carboidratos, 15 gramas de proteína, 13 gramas de fibra, 4 gramas de gordura e 0 colesterol.

A mesma quantidade de quinina fornece metade da dose diária recomendada de potássio, 2% da dose diária recomendada de vitamina A, 21% de cálcio, 13% de vitamina C, 69% de ferro, 2% sódio, 55% de vitamina B6 e 57% de magnésio recomendado.

Todas estas excelentes propriedades tornam a escolha ideal para a mesa antes do treino.

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4. Peito de frango

O peito de frango contém 31 gramas de proteína a cada 100 gramas e é muito baixo em gorduras e calorias. Graças a essas propriedades, é uma das proteínas preferidas para fitness e bodybuilders. Você pode comê-lo com um pacote de arroz integral ou vegetais para que você obtenha uma refeição completa de proteínas e carboidratos, exatamente o que seu corpo precisa antes de treinar.

5. Ovos

Apesar da reputação negativa de colesterol, o ovo continua a ser uma escolha popular entre todos os praticantes de fitness. Tem um alto teor de proteína, é acessível, muito versátil na sua preparação, tem uma pequena quantidade de calorias e muitos antioxidantes.

6. Iogurte grego com frutas / nozes

Por que iogurte grego e não iogurte regular? Bem, porque um iogurte grego contém uma quantidade dupla de proteína . Além disso, devido à sua consistência, você pode usá-lo como uma alternativa ao creme azedo ou maionese.

Nosso conselho : escolha iogurte simples grego. Ele contém até 3 vezes menos açúcar do que o  sabor. 

Se você não gosta de iogurtes em particular, uma ótima alternativa ao iogurte grego é o queijo de vaca fresco , rico em proteínas e com pouca gordura.

7. Manteiga de amendoim e maçã

Apesar do alto teor calórico, a manteiga de amendoim parece ser uma arma poderosa contra quilos extras e é excelente antes de qualquer treino. Isso lhe dará energia por causa dos minerais contidos, mas também da vitamina B, e por causa da saciedade duradoura que lhe dá, você comerá menos durante o dia.

Apenas uma colher contém 3,5 g de proteína. Juntamente com uma banana ou uma maçã, você conseguiu um ótimo lanche 30 minutos antes do treino.

Qual você come mais frequentemente antes de treinar? 🙂